36週目

5月3日〜9日(入隊185日目〜187日目)

3日(土)　休み
4日(日)　スロトレ・腹筋P・パワーヨガ20分
5日(月)　Favorite moves
6日(火)　休み
7日(水)　スロトレ
8日(木)　スロトレ・パワーヨガ(初級)
9日(金)　スロトレ・エリートM1

先々週に比べてちょっと楽な内容。女性の日が入ったから仕方ないか。
ちょっとさぼり気味だったスロトレをまた復活しました。
先週、突如ブログの閲覧者が増えて何事か？と思ったら、朝の某情報番組でスロトレ特集があったようです。
それで、スロトレ関連の検索が増えて、いつもの3倍くらいのPVがあったというわけで。
「スロトレ　効果」での検索が一番多かったんですが、スロトレはまじで効果ありますよ！
といっても、効果があったのは私じゃなくて母なんですがｗ
還暦過ぎの母は、祖母の介護を始めるまでは1日1時間のウォーキングをしてましたが、介護が始まってからというもののそんな時間もとれません。
そんなわけで、祖母のそばにいてもできるスロトレを教えたんですが、ニーレイズとスクワット、プッシュアップを中心に1日おきに続けたら、1ヶ月できつかったスカートに余裕が出来たそうです。
交通事故の後遺症で膝が痛むことがあったんですが、それもよくなってきて、自転車をこぐのも楽になってきたそうな。
たった1日10分の運動で、還暦過ぎの母でも効果がはっきり出るのはすごいですな。
なにより、介護で外になかなか出られない人でも簡単に始められるってのはありがたい。
私がビリーにはまった理由のひとつも、家の中でできることですからね。
私も祖母の介護を手伝ってますが、ビリーなら隣の部屋で出来るし、何かあったらすぐに駆けつけることが出来る。
これが外に出てジョギングだったり、ジムに通うだったら、たぶん続けられなかったでしょうね。
介護というとどうしてもストレスがたまりがちですが、ビリーでキックやパンチをバンバンやって汗をかけば、ちょっとくらいのストレスなんて吹っ飛びますぜ。
その上、筋力がupできるので、寝たきりの祖母を動かしたり、起き上がらせたりするのもすっごく楽にできるようになります。
そういう意味でも、ビリーを始めてよかったなぁと思います。
ビリーでもスロトレでもパワーヨガでも、介護に携わっている方にとって、何かしらの運動はすごく重要なんじゃないですかね。
暴論ですが、ビリーでがんがん体を動かしてうまくストレス解消できれば、介護が原因の殺人事件なんてなくなるかもしれないのに…なんて思ってしまうこともあります。
まあ、現実ではそんな簡単にはいかないでしょうけどね。
思いっきり話がずれました^^;
そんなわけで、スロトレの良さを再確認し、またちょこちょこスロトレも取り入れていこうと思います。

さてさて、ブライアン・ケストでパワーヨガにはまり、もっと基礎的なことも勉強したいというわけで新しいDVDを入手しました。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン (2006/12/20) 綿本彰 商品詳細を見る

ケスト先生のDVDで、吹き替えをやってらっしゃる綿本さんの心地よい声に惚れて、このDVDを選びました。声フェチなもんでｗ
ざっと見た感じでは、ケスト先生のDVDがある程度運動をしてきた人、もしくは、パワーヨガの経験がある人を目的とするなら、このDVDは全く運動をしていない超初心者でもついていけるような内容だと思います。
太陽礼拝の一連のポーズを細かく解説しているプログラムもあって、腕の位置や手の向きなど細かいところを勉強できたのはよかった。
メインプログラムとショートプログラムがあるので、その時の状況によって使い分けられるのも良さそう。
じっくりやってみて、またレポします。